İtalyan Diyeti 1 Ayda 5 Kilo Verdiriyor

Akdeniz diyeti ile benzer özellikleri bulunan italyen diyetinin 1 ay içerisinde 5 kilo verdirdiği belirtiliyor. Dünya ünlülerininde uygulamada tereddüt etmediği italyan diyetinin listesine göz atalım.

1.Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı ahududu reçeli.

Öğle: 1 dilim zazzie pizza, 1 bardak yağsız ayran, 1 porsiyon yeşil salata.

Ara öğün: 1 bardak şekersiz limonata.

Akşam: 1 porsiyon ton balığı ve salata, 1 dilim ekmek.

2.Gün

Sabah: Küçük bir dilim ekmek, yarım yumurta, yarım su bardağı taze havuç suyu.

Öğle: 1 tabak mercimek yemeği, salata, 3 yemek kaşığı yağsız yoğurt.

Ara öğün: 1 adet küçük şeftali.

Akşam: 1 porsiyon teriyaki soslu somon ve roka salatası, 1 dilim ekmek.

3.Gün

Sabah: yarım bardak yağsız süt, 3 yemek kaşığı müsli, 5 adet fındıkla hazırlanmış kase.

Öğle: 1 porsiyon kurutulmuş domatesle hazırlanmış makarna, 1 porsiyon salata.

müsli

Ara öğün: 1 fincan yağsız süt.

Akşam: 1 dilim yağsız biftek, 1 porsiyon diyet akdeniz salatası, 1 dilim ekmek.