B Vitamininin Faydaları Nelerdir?

tarihinde gönderilmiş tarafından

Vitaminler, doğal besin kaynaklarında bulunan, hücrelerin yenilenmesine ve enerji üretimine destek veren maddelerdir. İnsan vücudu maalesef ki tüm vitaminleri üretmez. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan vitaminleri, almakta fayda var. Doğal besin yolları ile gerekli vitaminler sağlanabilir. İnsan vücudunun olmazsa olmazı B vitamini, eksikliğini en çok gösteren vitamin türlerindendir. Yeterli miktarda alınmadığı takdirde pek çok sağlık sorununa sebebiyet verir. Yeterli miktarda B vitamini tüketimi sayesinde, uzun ve sağlıklı bir yaşam oldukça mümkündür. B vitamini içeren bazı besinler; kırmızı et, balık, tam tahıllı besinler, baklagiller, süt ve süt ürünleri, yumurta, brokoli, ıspanak, badem, muz, narenciye, avokado.

B vitamini eksikliğinde; yoğun hafıza kayıpları, kilo kaybı, kas güçsüzlüğü gibi pek çok sorun meydana gelmektedir. B vitamini grubu; tamamı suda çözünebilen 8 farklı vitaminden oluşmaktadır. Vücutta depolanmayan B vitaminini, ihtiyacını besinlerden karşılar. B vitamini içeren besinleri tüketmek, sağlık açısından oldukça önem arz eder. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 olarak sınıflandırabiliriz. Tüm bu çeşitlerin her biri farklı görevlerde olduğu gibi aynı besinlerin içerisinde de yer almaktadır. B vitaminin insan vücuduna sapladığı faydaları derledik, detaylarıyla inceleyelim.

 

  • B vitamini, tüketilen yağların kolay bir şekilde hazmedilmesine yardımcı olur.
  • Saç köklerini besler ve dökülmeleri azaltır.
  • Cildi onarır, yaşlanma ve kırışıklığı geciktirir.
  • Zeka gelişimini destekler ve öğrenmeyi kolaylaştırır.
  • Metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar.
  • Sinir, hafıza ve ruh sağlığı için oldukça etkilidir.
  • Halsizlik ve yorgunluğu engelleyerek, depresyonun önüne geçer.
  • Mide, kalp ve bağırsağın doğru çalışmasına olanak tanır.
  • Besinlerden alınan karbonhidratları gerektiğinde kullanmak üzere yağda çevirerek depolanmasını sağlar.
  • Kas ve kemik dokularını sağlamlaştırır.
  • Vücutta bulunan proteinleri doğru kullanılmasında önemli rol oynar.
  • Tırnakları güçlendirir ve kırılmasını önler.
  • İshal ve kabızlık gibi sorunları azaltmaya yardımcı olur.
  • Sigara tüketiminin oluşturduğu zararları, önlemeye yardımcı olur.
  • Kadınlarda üreme dönemlerinin daha verimli olmasını sağlar.
  • Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda oldukça önemli bir yere sahiptir.
  • Hücreleri onarır ve yeniler.
  • Kalp krizi oluşumunu engellemek için koruma görevi sergiler.