10 Seçenekli Diyet

Çoğu zaman bu diyet, hafta içi rejimlerini sıkı tutup, hafta sonunu dilediklerini yiyerek geçirmek isteyenler için oluşturulmuş bir çizelge içerir. En büyük ve tek bir amacı vardır o da; zayıflamayı kalıcı hale getirmek. Bu diyet gayet esnek olup, her öğün 10 farklı seçeneğinizin olması ve bu seçenekler arasından dilediğinizi seçerek, her gün farklı kombinasyonlar yapabilirsiniz.

Neler Tüketilmeli?

Örneğin Kahvaltıda; 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu ve orta boy bir muz yiyebilirsiniz. Ya da, 1 kâse sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir ve 1 elma tüketebilirsiniz.

Öğle yemeğinde ise; 1 domates, 50 gr. Ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, limonla ve 1 kaşık zeytinyağı ile yapılmış olan salata ve sonrasında 1 orta boy muz yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeğinde; 1 kâse mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze yemeği ve vanilyalı bir top dondurma ya da, 3 adet aşlanmış sosisin yanında 1 adet haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozun o eşsiz buluşmasından ortaya çıkan patates salatası, 1 kâse meyveli yoğurt yiyebilirsiniz. Seçenekleri çoğaltabilir ve 10 adet farklı diyet listesi oluşturabilirsiniz.